Les comparto esta receta muy facil para preparar nuestras barritas de proteina,perfectas para cualquier hora del dia y sobre todo muy ricas y saludables!
Gracias! Hasta Pronto!
miércoles, 4 de mayo de 2016
Barritas de proteina
Hola amigos!
Les comparto esta receta muy facil para preparar nuestras barritas de proteina,perfectas para cualquier hora del dia y sobre todo muy ricas y saludables!
https://www.youtube.com/watch?v=vOR43UnrT7c
Gracias! Hasta Pronto!
Les comparto esta receta muy facil para preparar nuestras barritas de proteina,perfectas para cualquier hora del dia y sobre todo muy ricas y saludables!
Gracias! Hasta Pronto!
martes, 3 de mayo de 2016
Jugo para desintoxicar el organismo
Hola a todos !!
Les comparto una receta de jugo muy facil y deliciosa, perfecta para ayudar a adelgazar y a limpiar de toxinas nuestro cuerpo; estare subiendo a youtube todo lo que como y bebo, en mi nuevo estilo de vida. Actualmente he adelgazado 15 kilos y quiero que todos ustedes que quieren bajar de peso y mejorar su salud lo logren tambien!
Hasta Pronto, y provecho!
Canal Youtube : Mi camino al fitness
sábado, 30 de abril de 2016
Porque es tan dificil cambiar
Hay veces en las que pienso que cambiar es complicado, no se por que los seres humanos nos gusta estar en conflicto con nostros mismos, es como autocastigarnos por querer ser mejores, es como si nuestra mente ancestral, nos condujera a la destruccion o al castigo.
El mejoramiento de una persona se logra mediante la creacion de buenos habitos, de eso no hay duda, el conflicto se crea cuando queremos dejar los patrones de conducta que nos lleva a hacer lo que nos produce placer rapidamente aunque a largo plazo signifique un obstaculo para lograr lo que queremos.
Por que preferimos estar comodos a trabajar duro para lograr nuestros objetivos?
Nos da miedo ser exitosos?
Sera que no sabemos con claridad que es lo que queremos lograr?
cambiar nuestro entorno es lo primero en que debemos trabajar , por que es como ir limpiando nuestro camino y poder ver hacia donde nos dirijmos, crear nuestra realidad, ir dandole forma a la vida que queremos.
Para avanzar en nuestras metas es importante dejar el miedo a un lado, el miedo se logra vencer mediante la accion. Haz lo que te haga feliz y no importa las circunstancias, acepta el cambio, acepta que las cosas no tienen que ser como tu quieras que sean, solo vive tu vida tal cual es, la vida o el universo te sorprendera siempre.Te sorprendera mostrandote que la vida cambia cada segundo, siempre hay renovacion, renovate junto a la vida, se como el agua que fluye, no te estanques por que te enrancias; acepta lo bueno y lo no tan bueno, disfruta cada momento, recuerda que todo cambia, quieras o no, y eso es perfecto.Agradezcamos que podemos cambiar, solo esta en nosotros mismos ponernos en accion.
Fluyamos con la vida, sigamos su flujo de renovacion y creacion constantes.
Con Amor para ti.
Paso a paso se llega lejos <3
El mejoramiento de una persona se logra mediante la creacion de buenos habitos, de eso no hay duda, el conflicto se crea cuando queremos dejar los patrones de conducta que nos lleva a hacer lo que nos produce placer rapidamente aunque a largo plazo signifique un obstaculo para lograr lo que queremos.
Por que preferimos estar comodos a trabajar duro para lograr nuestros objetivos?
Nos da miedo ser exitosos?
Sera que no sabemos con claridad que es lo que queremos lograr?
cambiar nuestro entorno es lo primero en que debemos trabajar , por que es como ir limpiando nuestro camino y poder ver hacia donde nos dirijmos, crear nuestra realidad, ir dandole forma a la vida que queremos.
Para avanzar en nuestras metas es importante dejar el miedo a un lado, el miedo se logra vencer mediante la accion. Haz lo que te haga feliz y no importa las circunstancias, acepta el cambio, acepta que las cosas no tienen que ser como tu quieras que sean, solo vive tu vida tal cual es, la vida o el universo te sorprendera siempre.Te sorprendera mostrandote que la vida cambia cada segundo, siempre hay renovacion, renovate junto a la vida, se como el agua que fluye, no te estanques por que te enrancias; acepta lo bueno y lo no tan bueno, disfruta cada momento, recuerda que todo cambia, quieras o no, y eso es perfecto.Agradezcamos que podemos cambiar, solo esta en nosotros mismos ponernos en accion.
Fluyamos con la vida, sigamos su flujo de renovacion y creacion constantes.
Con Amor para ti.
Paso a paso se llega lejos <3
lunes, 25 de abril de 2016
Sushi crudivegano
Hola a tod@s!! :D
Les quiero compartir un shushi crudivegano que invente :P
Espero que les guste !
Sushi Crudivegano
Ingredientes:
*Lavar y desinfectar las verduras
1 zanahoria
1 Pepino
1 Chile
2-3 champiñones
1 Aguacate
Video con el Procedimiento:
https://www.youtube.com/watch?v=GGjgwOI9o38
Gracias !!
Hasta pronto!! xoxo <3
Paso a paso se llega lejos.
Les quiero compartir un shushi crudivegano que invente :P
Espero que les guste !
Sushi Crudivegano
Ingredientes:
*Lavar y desinfectar las verduras
1 zanahoria
1 Pepino
1 Chile
2-3 champiñones
1 Aguacate
Video con el Procedimiento:
https://www.youtube.com/watch?v=GGjgwOI9o38
Gracias !!
Hasta pronto!! xoxo <3
Paso a paso se llega lejos.
martes, 19 de abril de 2016
Las maravillas del descanso
Como seres humanos tenemos ciertas necesidades basicas que debemos cubrir para gozar de buena salud, el descanso es una de ellas.El sueño es uno de los procesos reparadores del organismo más importantes.
Algunas recomendaciones para llevar una buena higiene de descanso son:
En la cena evite consumir alimentos grasos, fritos, pueden provocar una digestión pesada. Hay que evitar las bebidas como el té o café que contienen cafeína, ya que estimula el sistema nervioso dificultando el sueño profundo.
Intente mantener un horario regular para levantarse y acostarse.
Si no logra dormir, levántese en lugar de dar vueltas en la cama (podrias organizar tu recamara o adelantar algun proyecto que tengas pendiente). :)
Evite la luz fuerte y los ruidos. Para favorecer el sueño la habitación debe ser oscura y silenciosa. La luz estimula al sistema nervioso a producir sustancias que inducen al estado de vela, y el ruido manda estímulos al cerebro impidiéndole un descanso profundo.
Utilice ropas de fibras naturales, como el algodón,que mejoran el confort. El vestuario debe ser cómodo y no debe tener elásticos para no obstaculizar la circulación sanguínea.
Ahora si los beneficios de lograr un buen descanso son los siguientes:
Mayor concentracion : Dormir adecuadamente no solamente mejora tus funciones cerebrales, sino que también ayuda a tener claridad mental, mejorar la retencion de información aprendida durante el dia, mas creatividad y mayor capacidad de resolver problemas.
Belleza: Dormir bien mejora nuestro estado fisico, ayudando a que no aparescan ojeras y bolsas en los ojos;asi como reducir el envejecimiento prematuro.
salud: Durmiendo minimo 7 horas ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.Nuestro sistema inmune se mantiene fuerte evitando que nos enfermemos.
Ayuda a tratar y prevenir la depresion,ayuda a evitar el estrés,regula y ayuda a perder peso,mejora nuestro estado de animo.
Solo nos falta poner un poco de nuestra parte,dejar de pensar en cosas que tenemos que hacer y preparar nuestra camita para recuperar energias y estar listos para el siguiente dia, descansados y felices de gozar nuestro merecido descanso. :D
Gracias por tu visita, Hasta pronto!.
Paso a paso se llega lejos xoxo <3
* Comparte con tus amigos este contenido. Gracias !! :D
jueves, 14 de abril de 2016
Como mejorar tu dieta
En estos tiempos llenos de estress y de vida tan apurada, hemos convertido algo tan sagrado como es la alimentacion en algo secundario.Los indices de obesidad se han disparado a tal velocidad y con ello el aumento de enfermedades relacionadas con los malos habitos de alimentacion, falta de actividad fisica, como las cardiopatias, diabetes, cancer, hipertension,entre otros.
Como mejorar nuestra alimentacion:
Beber agua. Estar hidratado no solo nos ayuda a eliminar grasas y toxinas de nuestro cuerpo.
El agua nos beneficia en tener una apariencia mas joven en nuestra piel ya que hidrata y aumenta su elasticidad.Otro beneficio de beber agua es que nos mantiene de buen humor! Si tu cuerpo se siente y funciona bien, tu estaras feliz.
El primer sintoma de deshidratacion es la fatiga,si quieres tener una super energia no te olvides de tomar agua diariamente, te proveera toda la vitalidad que necesitas para tus actividades diarias como trabajar, hacer ejercicio, cuidar de tu familia y para todas las cosas que quieras hacer. NO SOLO ERES LO QUE COMES, SI NO TAMBIEN LO QUE BEBES.
Disminuye o elimina de tu dieta el azucar, sal y harinas.La razon de no consumirlos es porque tienen poco valor nutricional y hasta pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Al descartar estos venenos cotidianos, te sentiras con mas energia,con mas vitalidad.
Come mas fibra.La fibra es un elemento importante para tener una buena salud, la fibra actua como una especie de escoba que limpia tu organismo por dentro y ayuda a eliminar todo lo que tu cuerpo no necesita.Los alimentos con mas fibra son las frutas y las verduras.
Aprende tecnicas saludables para cocinar. Como por ejemplo hervir, no hace falta agregar grasa como en el caso de guisar, se puede hervir casi todo por ejemplo: pescado , pollo, carne, verduras, hortalizas, legumbres, etc.
Al vapor. Está recomendado sobre todo para verduras y pescados.
Asar. al cocer los alimentos en su propio jugo, logra resultados muy sabrosos sin añadir calorías extra.
Y lo mas recomendado y logico que debemos hacer para tener una excelente nutricion es consumir alimentos nutritivos, frutas, cereales integrales, verduras, legumbres, carne magra, pollo, pescado y comiendo tres veces al dia.
Hasta pronto.
Paso a paso se llega lejos xoxo<3
*Comparte este contenido con tus amigos, gracias!!
Como mejorar nuestra alimentacion:
Beber agua. Estar hidratado no solo nos ayuda a eliminar grasas y toxinas de nuestro cuerpo.
El agua nos beneficia en tener una apariencia mas joven en nuestra piel ya que hidrata y aumenta su elasticidad.Otro beneficio de beber agua es que nos mantiene de buen humor! Si tu cuerpo se siente y funciona bien, tu estaras feliz.
El primer sintoma de deshidratacion es la fatiga,si quieres tener una super energia no te olvides de tomar agua diariamente, te proveera toda la vitalidad que necesitas para tus actividades diarias como trabajar, hacer ejercicio, cuidar de tu familia y para todas las cosas que quieras hacer. NO SOLO ERES LO QUE COMES, SI NO TAMBIEN LO QUE BEBES.
Disminuye o elimina de tu dieta el azucar, sal y harinas.La razon de no consumirlos es porque tienen poco valor nutricional y hasta pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Al descartar estos venenos cotidianos, te sentiras con mas energia,con mas vitalidad.
Come mas fibra.La fibra es un elemento importante para tener una buena salud, la fibra actua como una especie de escoba que limpia tu organismo por dentro y ayuda a eliminar todo lo que tu cuerpo no necesita.Los alimentos con mas fibra son las frutas y las verduras.
Aprende tecnicas saludables para cocinar. Como por ejemplo hervir, no hace falta agregar grasa como en el caso de guisar, se puede hervir casi todo por ejemplo: pescado , pollo, carne, verduras, hortalizas, legumbres, etc.
Al vapor. Está recomendado sobre todo para verduras y pescados.
Asar. al cocer los alimentos en su propio jugo, logra resultados muy sabrosos sin añadir calorías extra.
Y lo mas recomendado y logico que debemos hacer para tener una excelente nutricion es consumir alimentos nutritivos, frutas, cereales integrales, verduras, legumbres, carne magra, pollo, pescado y comiendo tres veces al dia.
Hasta pronto.
Paso a paso se llega lejos xoxo<3
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miércoles, 13 de abril de 2016
Como tratar con gente negativa
Cuidar de nuestra salud tanto fisica como mental es muy importante.
Tratar con gente negativa puede ser un reto muy duro de superar, pero hay maneras de lograr estar lejos o al menos protegerte de este tipo de personas.Las personas negativas o toxicas, son personas que generalmente no tienen nada bueno que aportar al mundo y solo se dedican a molestar y a envidiar a la gente que esta haciendo lo mejor de si mismos, ya sea mejorando su aspecto, superandose economicamente, ayudando a otros, educandose, consiguiendo un mejor empleo o siendo felices.
La solucion para tratar con gente toxica es cuidar tu autoestima y teniendo pensamientos positivos, poniendo limites, es decir respetandote, y mantener distancia lo mas posible con estas personas.Recuerda que lo mas importante es cuidar tu autoestima, asi no tendran mas remedio que dejarte tranquilo, por que sabran que no pueden obtener nada de ti.
Rodeate de gente que sabes es entusiasta y que te apoyaran.
Si no te queda opcion tratar con gente toxica, evita que conoscan informacion personal que puedan usar para hacer chismes (recuerda que este tipo de gente tiene una vida miserable, y que hacen hasta lo imposible por que todos sean iguales a ellos :S )
Cuando hables con ellos miralos a los ojos, sabran que no pueden molestar por que eres confidente con tus palabras, ellos no toleran que entres en su espacio.
LA VIDA ES DEMASIADO CORTA COMO PARA LIDIAR CON GENTE TOXICA.
RODEATE DE GENTE QUE TE QUIERA Y TE RESPETE, QUE TE AYUDE A SER MEJOR.
Hasta pronto
Paso a paso se llega lejos
*Comparte este contenido con tus amigos. Gracias, por estar aqui!! :)
Tratar con gente negativa puede ser un reto muy duro de superar, pero hay maneras de lograr estar lejos o al menos protegerte de este tipo de personas.Las personas negativas o toxicas, son personas que generalmente no tienen nada bueno que aportar al mundo y solo se dedican a molestar y a envidiar a la gente que esta haciendo lo mejor de si mismos, ya sea mejorando su aspecto, superandose economicamente, ayudando a otros, educandose, consiguiendo un mejor empleo o siendo felices.
La solucion para tratar con gente toxica es cuidar tu autoestima y teniendo pensamientos positivos, poniendo limites, es decir respetandote, y mantener distancia lo mas posible con estas personas.Recuerda que lo mas importante es cuidar tu autoestima, asi no tendran mas remedio que dejarte tranquilo, por que sabran que no pueden obtener nada de ti.
Rodeate de gente que sabes es entusiasta y que te apoyaran.
Si no te queda opcion tratar con gente toxica, evita que conoscan informacion personal que puedan usar para hacer chismes (recuerda que este tipo de gente tiene una vida miserable, y que hacen hasta lo imposible por que todos sean iguales a ellos :S )
Cuando hables con ellos miralos a los ojos, sabran que no pueden molestar por que eres confidente con tus palabras, ellos no toleran que entres en su espacio.
LA VIDA ES DEMASIADO CORTA COMO PARA LIDIAR CON GENTE TOXICA.
RODEATE DE GENTE QUE TE QUIERA Y TE RESPETE, QUE TE AYUDE A SER MEJOR.
Hasta pronto
Paso a paso se llega lejos
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Como dejar de procrastinar
Hola a todos!!
El tema de hoy es como dejar de procrastinar.
Procrastinar es el habito de dejar para despues actividades o situaciones que deben atenderse, cambiandolas por otras menos importantes o agradables.
Te comparto algunas estrategias para dejar de procrastinar:
Deja de poner excusas. No hay pretexto para no salir a hacer ejercicio, que si esta lloviendo, que los ninos me interrumpen, que no me desperte temprano, que no tengo las mancuernillas, o no tengo para pagar el gimnasio; todo eso no son mas que ponerte limites para hacer cualquier cosa, no solo ejercicio. Si llueve puedes ejercitarte en tu hogar, los ninos pueden acompanarte a seguir tu entrenamiento, a ellos les encanta estar en movimiento :) y jugar, puedes ejercitarte a cualquier hora del dia, incluso sin ropa deportiva.
Encuentra tu motivacion, ponte un objetivo y cumplelo.
Enfocate en una cosa. Empieza a hacer una cosa por vez, por ejemplo si no estas acostumbrado a tomar agua, empieza con medio litro cada dia o un litro y ve aumentando hasta que hayas logrado tu meta, y hayas creado el habito; si nunca has ejercitado, empieza con 10 minutos diarios, crea tus habitos poco a poco, para que no sea tan brusco el cambio y te puedas adaptar facilmente, y no quieras dejarlo todo rapidamente por que te sientas abrumado. Hazlo facil!
Controla tu ambiente. Evita las distracciones, limpia tu hogar de todos esos alimentos llenos de azucar y grasas, asi no tendras la tentacion de comer cosas que no te ayudan a adelgazar, apaga la television y sal a caminar. crea un ambiente que te ayude a lograr lo que te propones.
Mantente positivo y en accion.haz lo que puedas en el momento presente.Acuerdate que el que mucho abarca poco aprieta.
Paso a paso se llega lejos. xoxo <3
Hasta pronto.
* Comparte este contenido con tus amigos. Gracias!! :)
martes, 12 de abril de 2016
Ley de atraccion para adelgazar.
Hola a todos!!
Hay una ley que ayuda a que logremos todo lo que nos propongamos. Es la ley de atraccion.
La ley de atraccion dice que en todo lo que nos enfocamos se materializa en nuestra vida, Por eso debes enfocarte en lo que sí quieres, y centrarte en la solución en lugar de en el problema.
Los pensamientos son energia. Nuestras creencias son fuente importante de lo que vivimos diariamente. Si creemos que adelgazar es facil, asi sera.Nosotros creamos nuestra realidad.
Imaginate que ya tienes el cuerpo que deseas. actua como si ya fueras una persona con un cuerpo saludable. Imaginate feliz con mucha energia para hacer todo lo que quieras.
Enfocate en el momento presente. no digas, quisiera comer saludable, quisiera ser delgado, quisiera verme bien. en lugar de eso actua!. Come saludable, haz lo que una persona hace, vistete con ropa que te quede bien, peinate, perfumate, todo lo que quieras lograr hazlo.
Se agradecido.Sientete bendecido por todo lo que tienes y lo que eres.
La manera de sentir tambien es poderosa, siente que tienes todo lo que deseas, siente verdadero amor en tu interior, siente paz, el universo te devolvera todo lo que sientes por ti y por los demas.
Da amor y tendras amor.
Gracias por estar aqui; comparte este contenido con tus amigos.
Bendiciones!
Hasta pronto xoxo <3
Hay una ley que ayuda a que logremos todo lo que nos propongamos. Es la ley de atraccion.
La ley de atraccion dice que en todo lo que nos enfocamos se materializa en nuestra vida, Por eso debes enfocarte en lo que sí quieres, y centrarte en la solución en lugar de en el problema.
Los pensamientos son energia. Nuestras creencias son fuente importante de lo que vivimos diariamente. Si creemos que adelgazar es facil, asi sera.Nosotros creamos nuestra realidad.
Imaginate que ya tienes el cuerpo que deseas. actua como si ya fueras una persona con un cuerpo saludable. Imaginate feliz con mucha energia para hacer todo lo que quieras.
Enfocate en el momento presente. no digas, quisiera comer saludable, quisiera ser delgado, quisiera verme bien. en lugar de eso actua!. Come saludable, haz lo que una persona hace, vistete con ropa que te quede bien, peinate, perfumate, todo lo que quieras lograr hazlo.
Se agradecido.Sientete bendecido por todo lo que tienes y lo que eres.
La manera de sentir tambien es poderosa, siente que tienes todo lo que deseas, siente verdadero amor en tu interior, siente paz, el universo te devolvera todo lo que sientes por ti y por los demas.
Da amor y tendras amor.
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Bendiciones!
Hasta pronto xoxo <3
Como tener disciplina en el ejercicio
Hola a todos !!
Como ser mas disciplinados a la hora de hacer ejercicio? te dices: si tan solo pudiera ser mas disciplinado, mas consistente, lograria x o y objetivo.
Aqui algunos consejos de como avanzar hacia tus metas.
La disciplina es uno de los habitos mas importantes de tener en nuestra vida ya que siendo constantes en ciertas actividades nos conducira a lograr nuestro objetivo.
Lo primero que debes preguntarte es por que.porque es bueno para ti el ejercicio? por que necesitas ejercitarte? que es lo que quieres lograr con hacer ejercicio?. Descubre cual es: tu porque? quieres perder peso? quieres ganar fuerza? quieres ganar salud? quieres ver tu cuerpo tonificado? cual es tu razon? tu porque.
Lo siguiente que se debe hacer para ser disciplinado es :
Empezar de a poco: Es muy importante deshacerse de los malos habitos y la unica manera de lograr crear habitos buenos es llevandolos a cabo. sal a caminar en vez de quedarte todo el dia frente al televisor. Compra comida sana en lugar de amburguesas. toma agua en vez de gaseosas, etc.
Repitelo todas las veces posibles hasta que sea automatico.Asi es como se logran los cambios.
Se persistente: si fallas alguna vez no te rindas, solo sigue intentandolo hasta que lo consigas.
por ejemplo: si tu meta es hacer ejercicio 3 veces por semana y solo lograste ejercitarte un dia, no lo tomes como fracaso. sigue insistiendo hasta que lo logres.* Tip: proponte ejercictarte diariamente (si, los 7 dias de la semana). La mejor parte de lograr disciplina es que cada vez que logras un pequeño exito ganas mas optimismo y confianza en ti mismo.
Solo hazlo: No hay hora perfecta para hacer ejercicio, hazlo en cuanto te despiertes, en la tarde, la hora que sea. solo hazlo!!
Celebra tus exitos: si lograste bajar de peso , o completar ejercicios que eran reto para ti, sal con tus amigos a celebrar o con tus familiares, date un masaje,comparte tu exito con la gente que amas. Celebra tu disciplina.
Paso a paso se llega lejos.xoxo <3
Hasta pronto!
* Si te gusto comparte este contenido con tus amigos. Gracias :)!
Como ser mas disciplinados a la hora de hacer ejercicio? te dices: si tan solo pudiera ser mas disciplinado, mas consistente, lograria x o y objetivo.
Aqui algunos consejos de como avanzar hacia tus metas.
La disciplina es uno de los habitos mas importantes de tener en nuestra vida ya que siendo constantes en ciertas actividades nos conducira a lograr nuestro objetivo.
Lo primero que debes preguntarte es por que.porque es bueno para ti el ejercicio? por que necesitas ejercitarte? que es lo que quieres lograr con hacer ejercicio?. Descubre cual es: tu porque? quieres perder peso? quieres ganar fuerza? quieres ganar salud? quieres ver tu cuerpo tonificado? cual es tu razon? tu porque.
Lo siguiente que se debe hacer para ser disciplinado es :
Empezar de a poco: Es muy importante deshacerse de los malos habitos y la unica manera de lograr crear habitos buenos es llevandolos a cabo. sal a caminar en vez de quedarte todo el dia frente al televisor. Compra comida sana en lugar de amburguesas. toma agua en vez de gaseosas, etc.
Repitelo todas las veces posibles hasta que sea automatico.Asi es como se logran los cambios.
Se persistente: si fallas alguna vez no te rindas, solo sigue intentandolo hasta que lo consigas.
por ejemplo: si tu meta es hacer ejercicio 3 veces por semana y solo lograste ejercitarte un dia, no lo tomes como fracaso. sigue insistiendo hasta que lo logres.* Tip: proponte ejercictarte diariamente (si, los 7 dias de la semana). La mejor parte de lograr disciplina es que cada vez que logras un pequeño exito ganas mas optimismo y confianza en ti mismo.
Solo hazlo: No hay hora perfecta para hacer ejercicio, hazlo en cuanto te despiertes, en la tarde, la hora que sea. solo hazlo!!
Celebra tus exitos: si lograste bajar de peso , o completar ejercicios que eran reto para ti, sal con tus amigos a celebrar o con tus familiares, date un masaje,comparte tu exito con la gente que amas. Celebra tu disciplina.
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Mis avances. Record perdida de peso
Mis avances
16 de febrero 2016 inicio -----> 90 kg
23 de febrero 2016 87 kg
01 de marzo 2016 80 kg
08 de marzo 2016 84 kg
15 de marzo 2016 82 kg
22 de marzo 2016 78kg
29 de marzo 2016 78 kg
05 de abril 2016 80 kg
12 de abril 2016 79kg
20 de abril 2016 80 kg
26 de abril 2016 79 kg
03 de mayo 2016 75 kg
10 de mayo 2016 80 kg
17 de mayo 2016 79 kg
24 de mayo 2016 75 kg
31 de mayo 2016 74 kg
07 de junio 2016 80 kg
14 de junio 2016. 85 kg
21 de junio 2016 84 kg
28 de junio 2016. 83 kg
05 de julio 2016. 81Kg
12 de julio 2016. 75 kg
11 de octubre 2016. 80 kg
18 de octubre 2016. 75 kg
25 de octubre 2016. 75 kg
2 0 1 7
20 de Febrero 2017 70Kg
27 de Febrero 2017 69Kg
28 de junio 2016. 83 kg
05 de julio 2016. 81Kg
12 de julio 2016. 75 kg
11 de octubre 2016. 80 kg
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21 de junio 2016 84 kg
28 de junio 2016. 83 kg
05 de julio 2016. 81Kg
12 de julio 2016. 75 kg
11 de octubre 2016. 80 kg
18 de octubre 2016. 75 kg
25 de octubre 2016. 75 kg
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17 de mayo 2016 79 kg
24 de mayo 2016 75 kg
31 de mayo 2016 74 kg
07 de junio 2016 80 kg
14 de junio 2016. 85 kg
21 de junio 2016 84 kg
28 de junio 2016. 83 kg
05 de julio 2016. 81Kg
12 de julio 2016. 75 kg
11 de octubre 2016. 80 kg
28 de junio 2016. 83 kg
05 de julio 2016. 81Kg
12 de julio 2016. 75 kg
11 de octubre 2016. 80 kg
Mis avances. Record perdida de peso
Mis avances
16 de febrero 2016 inicio -----> 90 kg
23 de febrero 2016 87 kg
01 de marzo 2016 80 kg
08 de marzo 2016 84 kg
15 de marzo 2016 82 kg
22 de marzo 2016 78kg
29 de marzo 2016 78 kg
05 de abril 2016 80 kg
12 de abril 2016 79kg
20 de abril 2016 80 kg
26 de abril 2016 79 kg
03 de mayo 2016 75 kg
10 de mayo 2016 80 kg
17 de mayo 2016 79 kg
24 de mayo 2016 75 kg
31 de mayo 2016 74 kg
07 de junio 2016 80 kg
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28 de junio 2016. 83 kg
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Como enfocarse en adegazar
Hola a todos!!
En esta entrada el tema a tratar sera como enfocarse en adelgazar.
El primero punto es encontar nuestro por que. por que quieres adelgazar?
Quieres adelgazar por presion social?, quieres adelgazar por que quieres ganar salud y bienestar?
El porque es la razon mas importante y lo que te ayudara en lograr tu objetivo.cuales son tus porque?
Enfocate en lo que sea positivo y bueno para ti, en tus prioridades, no para los demas.
El segundo punto es el como. Como vas a logar tu meta de perder peso?
Lo que haces y piensas cada dia es lo que forja tu futuro.
Escoge un ejercio por el cual empezar a motivarte y a ganar fuerza en tu cuerpo.
Elimina todos las comidas que no te nutran.
Busca rodearte de gente que te apoye.
Tercer punto es crea tu rutina, y no te rindas.
Agradece todo lo bueno en tu vida.
Recuerden que paso a paso se llega lejos. xoxo <3
En esta entrada el tema a tratar sera como enfocarse en adelgazar.
El primero punto es encontar nuestro por que. por que quieres adelgazar?
Quieres adelgazar por presion social?, quieres adelgazar por que quieres ganar salud y bienestar?
El porque es la razon mas importante y lo que te ayudara en lograr tu objetivo.cuales son tus porque?
Enfocate en lo que sea positivo y bueno para ti, en tus prioridades, no para los demas.
El segundo punto es el como. Como vas a logar tu meta de perder peso?
Lo que haces y piensas cada dia es lo que forja tu futuro.
Escoge un ejercio por el cual empezar a motivarte y a ganar fuerza en tu cuerpo.
Elimina todos las comidas que no te nutran.
Busca rodearte de gente que te apoye.
Tercer punto es crea tu rutina, y no te rindas.
Agradece todo lo bueno en tu vida.
Recuerden que paso a paso se llega lejos. xoxo <3
ejercicios para obesos
Hola a todos!
Les comparto una serie de ejercicios para personas con obesidad o para las que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo.
Espero les guste y les sirva.
Animo! Paso a paso se llega lejos !! :D
Uno de los ejercicios mas faciles y economicos para hacer cada dia es : Caminar 30 minutos diarios o mas , puedes salir al parque, o ir a trabajar caminando (si no te queda muy lejos), pasear tu mascota, e incluso ir al mercado por tus frutas y verduras ;).
Otra opcion es la bicicleta ya sea estacionaria o la normal. En mi caso empeze con 10 minutos cada dia por un mes, despues 20 minutos; mi lema es ir : Paso a paso se llega lejos. y se que es verdad por que estoy mirando resultados. Ahora te toca a ti descubrirlo!!
Los ejercicios que mas se ajustan a una condicion de obesidad o para personas que nunca han hecho ejercicio son nadar, trotar correr, subir escaleras, es decir ejercicios ciclicos o repetitivos en forma continua y prolongada con una baja intensidad para que de este modo, puedas ejercitarte mucho tiempo y lograr perder peso.
Algo mas elaborado seria :(si tu condicion lo permite)
caminar o correr 10 o 15 minutos (calentamiento - estiramiento)
10 abdominales
10 lagartijas
estiramientos de recuperacion.
Lo mejor es hacer ejercicios simples y que no sugieran un riesgo para ti.
Conforme vas adquiriendo fuerza y resistencia puedes agregar ejercicios mas demandantes.
Hasta pronto!xoxo <3
Les comparto una serie de ejercicios para personas con obesidad o para las que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo.
Espero les guste y les sirva.
Animo! Paso a paso se llega lejos !! :D
Uno de los ejercicios mas faciles y economicos para hacer cada dia es : Caminar 30 minutos diarios o mas , puedes salir al parque, o ir a trabajar caminando (si no te queda muy lejos), pasear tu mascota, e incluso ir al mercado por tus frutas y verduras ;).
Otra opcion es la bicicleta ya sea estacionaria o la normal. En mi caso empeze con 10 minutos cada dia por un mes, despues 20 minutos; mi lema es ir : Paso a paso se llega lejos. y se que es verdad por que estoy mirando resultados. Ahora te toca a ti descubrirlo!!
Los ejercicios que mas se ajustan a una condicion de obesidad o para personas que nunca han hecho ejercicio son nadar, trotar correr, subir escaleras, es decir ejercicios ciclicos o repetitivos en forma continua y prolongada con una baja intensidad para que de este modo, puedas ejercitarte mucho tiempo y lograr perder peso.
Algo mas elaborado seria :(si tu condicion lo permite)
caminar o correr 10 o 15 minutos (calentamiento - estiramiento)
10 abdominales
10 lagartijas
estiramientos de recuperacion.
Lo mejor es hacer ejercicios simples y que no sugieran un riesgo para ti.
Conforme vas adquiriendo fuerza y resistencia puedes agregar ejercicios mas demandantes.
Hasta pronto!xoxo <3
martes, 29 de marzo de 2016
Avanzar a pesar de todo y de todos
Hola amigas/ amigos.
Que tal se la pasaron estas vacaciones de semana santa? Espero que hayan sido unas vacaciones espectaculares, con momentos hermosos por recordar, y que hayan regresado a sus actividades normales con mucha energia y felices.
Y bueno, como cada martes, es dia de visita a la bascula y ver como andamos, me mantuve en el mismo peso de la semana pasada que es 78 kg.
Agradezco que no haya subido mas de peso por que casi no comi vegetales ni fruta, estube comiendo cosas que no acostumbro, como beber cafe; el asunto con el cafe es que no me deja dormir; cuando les digo a mi familiares que no me ofrescan cafe es como si les dijera: Dame una taza enorme con cafe y un monton de azucar. gracias! ... Me parece que se hacen de oidos sordos, o no toman en cuenta lo que les digo, quien sabe. Pero son mi familia y los quiero muchisimo, con el tiempo se acostumbraran o sabran por que hay cosas que quiero o no hacer. :)
El cambio se logra paulatinamente :) siento que me detuve un poco estos dias, pero el tiempo que estuve sin avanzar pude observar hacia donde voy, quienes estan a mi alrededor, tambien se que obstaculos tengo y algunos otros que tendre que derribar. Asi es la vida, todos los obstaculos son para aprender de ellos y saber reconocerlos cuando se empiezen a presentar de nuevo.
Amigos, les deseo que tengan exito en sus propositos, bendiciones.Les quiero mucho!
Hasta pronto <3
Que tal se la pasaron estas vacaciones de semana santa? Espero que hayan sido unas vacaciones espectaculares, con momentos hermosos por recordar, y que hayan regresado a sus actividades normales con mucha energia y felices.
Y bueno, como cada martes, es dia de visita a la bascula y ver como andamos, me mantuve en el mismo peso de la semana pasada que es 78 kg.
Agradezco que no haya subido mas de peso por que casi no comi vegetales ni fruta, estube comiendo cosas que no acostumbro, como beber cafe; el asunto con el cafe es que no me deja dormir; cuando les digo a mi familiares que no me ofrescan cafe es como si les dijera: Dame una taza enorme con cafe y un monton de azucar. gracias! ... Me parece que se hacen de oidos sordos, o no toman en cuenta lo que les digo, quien sabe. Pero son mi familia y los quiero muchisimo, con el tiempo se acostumbraran o sabran por que hay cosas que quiero o no hacer. :)
El cambio se logra paulatinamente :) siento que me detuve un poco estos dias, pero el tiempo que estuve sin avanzar pude observar hacia donde voy, quienes estan a mi alrededor, tambien se que obstaculos tengo y algunos otros que tendre que derribar. Asi es la vida, todos los obstaculos son para aprender de ellos y saber reconocerlos cuando se empiezen a presentar de nuevo.
Amigos, les deseo que tengan exito en sus propositos, bendiciones.Les quiero mucho!
Hasta pronto <3
martes, 22 de marzo de 2016
Consejos para bajar de peso y mis avances
martes 22 de marzo 2016.
Hola amig@s!! :D
Se llego martes de visita a la bascula, con muy buenos avances,gracias a Dios, mi peso actual es de 78 kg, me siento muy agradecida y feliz por mis avances, agradecida por cada momento que he decidido salir a caminar, por cada momento que he decidido hacer ejercicio, por la decisiones acertadas a escoger alimentos que me nutren, por darme un momento para mi y cuidarme.
Estos resultados no han sido ganados por medio de magia, estos resultados han sido obtenidos con esfuerzo, disciplina, constancia, amandome y respetandome, poniendome en primer lugar, ejercitandome.
Amig@s se que ustedes tambien estan haciendo su mejor esfuerzo para obtener un peso saludable, su cuerpo saludable. Bajo toda circunstacia amense. Si se aman haran una diferencia en su vida. Ganen confianza, autodominio, tengan confianza en ustedes mismos.
Un ejemplo de como conseguir lo que uno se propone:
Primero crear una mentalidad positiva, cuando uno elige hacer cambios, nuestra mente juega un papel importante para avanzar en lo que queremos.Lo que nos decimos y pensamos crea nuestra realidad, Diganse palabras que los animen a hacer ejercicio, comer sano, a conseguir habitos buenos para su salud. Tomen el control de su vida.
Ejemplos:
El ejercicio me hace sentir feliz y optimista.
El agua me ayuda a eliminar toxinas de mi cuerpo.
Soy una persona valiosa.
Me respeto y me cuido.
Le doy a mi boca alimentos hechos por Dios.
Me amo tal cual soy.
Me encanta descubrir el verdadero sabor de las frutas y verduras.
Tengo el poder de decidir lo mejor para mi.
Sientanse felices con lo que son ahora, amense, respetense, ustedes son hermosos ahora. Son fantasticos.Son unicos no hay nadie como ustedes.
Amense haciendo ejercicio, el que sea su favorito o descubran cual es, practiquen yoga, salgan a caminar, jueguen futbol, basket, tennis, salgan a correr, hagan pilates, diviertanse!! :D
Cuiden su postura, sean concientes de su cuerpo. Caminen con confianza. <3
Vistanse bien, ponganse mas guapos ;) .
Dense un tiempo para agradecer, piensa por todo lo que son y lo que tienen, agradescan por estar vivos, agradescan por su familia por sus amigos, por su salud, por todo lo que han estado haciendo por conseguir salud y un cuerpo sano.
Yo les agradesco por estar aqui, les deseo lo mejor, sean felices, les deseo abundancia de amor <3 xoxo.
Hasta pronto <3
Hola amig@s!! :D
Se llego martes de visita a la bascula, con muy buenos avances,gracias a Dios, mi peso actual es de 78 kg, me siento muy agradecida y feliz por mis avances, agradecida por cada momento que he decidido salir a caminar, por cada momento que he decidido hacer ejercicio, por la decisiones acertadas a escoger alimentos que me nutren, por darme un momento para mi y cuidarme.
Estos resultados no han sido ganados por medio de magia, estos resultados han sido obtenidos con esfuerzo, disciplina, constancia, amandome y respetandome, poniendome en primer lugar, ejercitandome.
Amig@s se que ustedes tambien estan haciendo su mejor esfuerzo para obtener un peso saludable, su cuerpo saludable. Bajo toda circunstacia amense. Si se aman haran una diferencia en su vida. Ganen confianza, autodominio, tengan confianza en ustedes mismos.
Un ejemplo de como conseguir lo que uno se propone:
Primero crear una mentalidad positiva, cuando uno elige hacer cambios, nuestra mente juega un papel importante para avanzar en lo que queremos.Lo que nos decimos y pensamos crea nuestra realidad, Diganse palabras que los animen a hacer ejercicio, comer sano, a conseguir habitos buenos para su salud. Tomen el control de su vida.
Ejemplos:
El ejercicio me hace sentir feliz y optimista.
El agua me ayuda a eliminar toxinas de mi cuerpo.
Soy una persona valiosa.
Me respeto y me cuido.
Le doy a mi boca alimentos hechos por Dios.
Me amo tal cual soy.
Me encanta descubrir el verdadero sabor de las frutas y verduras.
Tengo el poder de decidir lo mejor para mi.
Sientanse felices con lo que son ahora, amense, respetense, ustedes son hermosos ahora. Son fantasticos.Son unicos no hay nadie como ustedes.
Amense haciendo ejercicio, el que sea su favorito o descubran cual es, practiquen yoga, salgan a caminar, jueguen futbol, basket, tennis, salgan a correr, hagan pilates, diviertanse!! :D
Cuiden su postura, sean concientes de su cuerpo. Caminen con confianza. <3
Vistanse bien, ponganse mas guapos ;) .
Dense un tiempo para agradecer, piensa por todo lo que son y lo que tienen, agradescan por estar vivos, agradescan por su familia por sus amigos, por su salud, por todo lo que han estado haciendo por conseguir salud y un cuerpo sano.
Yo les agradesco por estar aqui, les deseo lo mejor, sean felices, les deseo abundancia de amor <3 xoxo.
Hasta pronto <3
sábado, 19 de marzo de 2016
Como dejar de comer comida chatarra para ser mas felices.
Sabado 19 de marzo de 2016.
Hola amig@s!! Bienvenidos a mi espacio, tu espacio! :)
Sabemos que hay alimentos adictivos que nos afectan en nuestra salud y bienestar en general, como lo son los alimentos procesados o la comida chatarra, estos '' alimentos solo nos ensucian el cuerpo, nos enferman y no nos alimentan, hacen trabajar de mas a nuestro organismo para eliminar todas las sustancias nocivas que contienen.
Si le damos a nuestro cuerpo basura, basura, saldra de el. La comida chatarra convierte a las personas en depresivas, frustradas, cansadas, confusas, enojadas, enferman nuestro cuerpo, nos hace personas gordas.
Hay alimentos que nos benefician en todos los aspectos importantes en nuestra vida, alimentos que nos hacen mas fuertes, que nos ayudan a vibrar en amor, aqui nos enfocaremos, en por que es importante escoger alimentos que sean reales, alimentos naturales, como me gusta decir : alimentos creados por Dios.
Para acabar con la adiccion de la comida chatarra escogamos alimentos libres de conservadores, sin montones de sal, los que contienen una cantidad enorme de azucar, los alimentos con grasas malas ( grasas trans); como por ejemplo: las hamburguesas, pizzas, sopas enlatadas, "bebidas light" que de light no tienen nada, las gaseosas, bolleria industrial, etc, etc.
Escogamos alimentos que nos ayuden a sanar y mantener en buen estado nuestro cuerpo, como las frutas, verduras, semillas.
Lo mejor que podamos hacer cuando nos apetesca algo dulce, podemos comer una manzana, platano, cualquier fruta que tengamos.
En poco tiempo el paladar se acostumbra al verdadero sabor de los alimentos, intentenlo!
lo he comprobado! :D
Muestrale amor y respeto a tu cuerpo dandole buenos alimentos! <3
Otro aspecto importante son las acciones que emprendamos en lugar de estar inactivos, optemos por movernos mas, salir a tomar sol, respirar concientemente, hacer algo de meditacion, etc.
El movimiento o ejercicio crea dopamina, una sustancia que segrega el cerebro que nos da la sensacion de satisfaccion y felicidad.Salgan a la naturaleza, respiren aire puro, disfruten de la belleza de los arboles y plantas.
Cuando vallas al mercado por tus alimentos, alejate de los pasillos donde se encuentran esos paquetes con sustancias raras.
Ve directo a donde estan las frutas, verduras y otros alimentos de verdad.
Llena tu casa de buena comida.
Dale la bienvenida a los aguacates, manzanas, peras, naranjas, melones, sandias, almendras, cacahuates, nueces, apio, cebollas, tomates, berenjenas, mamey, peinos, lechugas, espinacas, ajo, limones, puerros, esparragos, y la variedad sigue :D!
Crea un ambiente agradable en tu casa, pon musica, baila, invita a tus amigos o familiares a conversar.
Arregla tu casa, limpiala , ordenala, tira lo que no necesites o no sirva.Rodeate de belleza y orden.
Consientete, date un masaje o si tienes los recursos economicos para ir a un spa, ve y disfruta de un masaje completo. O si tienes pareja, que mejor que la persona que amas te apapache ;) y pasen un tiempo de calidad juntos <3.
Medita 20 minutos diarios, ayuda a tener mas conciencia de nuestro alrededor y de nosotros mismos.
Toma suficiente agua, a veces cuando nuestro cuerpo esta deshidratado nos da sensacion de apetito o antojo de algo, pero en realidad lo que nos esta pidiendo es que lo hidratemos. Ten cerca siempre una botellita con agua o infusiones. Que tal una infusion de limon? o de menta? :D o un te verde ?
Les quiero agradecer por que pienso que son simplemente maravillosos, son muy valientes por decidir cambiar su vida a mejor, por decidir cuidar de su cuerpo, de su mente, de su espiritu, por que este camino a la salud nos mejora en todos los aspectos de nuestra vida. Se que este reto puede dar un poco de miedo y parecer abrumador; pero quiero animarte, alentarte a que sigas dando lo mejor de ti, sigue haciendolo excelente de verdad se que estas haciendo un trabajo estupendo, recuerda que cada cosa por simple que sea te ayuda a avanzar y si hay tropiezos no importa sigue haciendo lo mejor de ti y no te rindas. Eres un ser maravilloso.
Gracias por estar aqui y te espero en el siguiente post <3
Hola amig@s!! Bienvenidos a mi espacio, tu espacio! :)
Sabemos que hay alimentos adictivos que nos afectan en nuestra salud y bienestar en general, como lo son los alimentos procesados o la comida chatarra, estos '' alimentos solo nos ensucian el cuerpo, nos enferman y no nos alimentan, hacen trabajar de mas a nuestro organismo para eliminar todas las sustancias nocivas que contienen.
Si le damos a nuestro cuerpo basura, basura, saldra de el. La comida chatarra convierte a las personas en depresivas, frustradas, cansadas, confusas, enojadas, enferman nuestro cuerpo, nos hace personas gordas.
Hay alimentos que nos benefician en todos los aspectos importantes en nuestra vida, alimentos que nos hacen mas fuertes, que nos ayudan a vibrar en amor, aqui nos enfocaremos, en por que es importante escoger alimentos que sean reales, alimentos naturales, como me gusta decir : alimentos creados por Dios.
Para acabar con la adiccion de la comida chatarra escogamos alimentos libres de conservadores, sin montones de sal, los que contienen una cantidad enorme de azucar, los alimentos con grasas malas ( grasas trans); como por ejemplo: las hamburguesas, pizzas, sopas enlatadas, "bebidas light" que de light no tienen nada, las gaseosas, bolleria industrial, etc, etc.
Escogamos alimentos que nos ayuden a sanar y mantener en buen estado nuestro cuerpo, como las frutas, verduras, semillas.
Lo mejor que podamos hacer cuando nos apetesca algo dulce, podemos comer una manzana, platano, cualquier fruta que tengamos.
En poco tiempo el paladar se acostumbra al verdadero sabor de los alimentos, intentenlo!
lo he comprobado! :D
Muestrale amor y respeto a tu cuerpo dandole buenos alimentos! <3
Otro aspecto importante son las acciones que emprendamos en lugar de estar inactivos, optemos por movernos mas, salir a tomar sol, respirar concientemente, hacer algo de meditacion, etc.
El movimiento o ejercicio crea dopamina, una sustancia que segrega el cerebro que nos da la sensacion de satisfaccion y felicidad.Salgan a la naturaleza, respiren aire puro, disfruten de la belleza de los arboles y plantas.
Cuando vallas al mercado por tus alimentos, alejate de los pasillos donde se encuentran esos paquetes con sustancias raras.
Ve directo a donde estan las frutas, verduras y otros alimentos de verdad.
Llena tu casa de buena comida.
Dale la bienvenida a los aguacates, manzanas, peras, naranjas, melones, sandias, almendras, cacahuates, nueces, apio, cebollas, tomates, berenjenas, mamey, peinos, lechugas, espinacas, ajo, limones, puerros, esparragos, y la variedad sigue :D!
Crea un ambiente agradable en tu casa, pon musica, baila, invita a tus amigos o familiares a conversar.
Arregla tu casa, limpiala , ordenala, tira lo que no necesites o no sirva.Rodeate de belleza y orden.
Consientete, date un masaje o si tienes los recursos economicos para ir a un spa, ve y disfruta de un masaje completo. O si tienes pareja, que mejor que la persona que amas te apapache ;) y pasen un tiempo de calidad juntos <3.
Medita 20 minutos diarios, ayuda a tener mas conciencia de nuestro alrededor y de nosotros mismos.
Toma suficiente agua, a veces cuando nuestro cuerpo esta deshidratado nos da sensacion de apetito o antojo de algo, pero en realidad lo que nos esta pidiendo es que lo hidratemos. Ten cerca siempre una botellita con agua o infusiones. Que tal una infusion de limon? o de menta? :D o un te verde ?
Les quiero agradecer por que pienso que son simplemente maravillosos, son muy valientes por decidir cambiar su vida a mejor, por decidir cuidar de su cuerpo, de su mente, de su espiritu, por que este camino a la salud nos mejora en todos los aspectos de nuestra vida. Se que este reto puede dar un poco de miedo y parecer abrumador; pero quiero animarte, alentarte a que sigas dando lo mejor de ti, sigue haciendolo excelente de verdad se que estas haciendo un trabajo estupendo, recuerda que cada cosa por simple que sea te ayuda a avanzar y si hay tropiezos no importa sigue haciendo lo mejor de ti y no te rindas. Eres un ser maravilloso.
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