ejercicios para obesos

Hola a todos!

Les comparto una serie de ejercicios para personas con obesidad o para las que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo.

Espero les guste y les sirva.

Animo! Paso a paso se llega lejos !! :D

Uno de los ejercicios mas faciles y economicos para hacer cada dia es : Caminar 30 minutos diarios o mas , puedes salir al parque, o  ir a trabajar caminando (si no te queda muy lejos), pasear tu mascota, e incluso ir al mercado por tus frutas y verduras ;).

Otra opcion es la bicicleta ya sea estacionaria o la normal. En mi caso empeze con 10 minutos cada dia por un mes, despues 20 minutos; mi lema es ir : Paso a paso se llega lejos. y se que es verdad por que estoy mirando resultados. Ahora te toca a ti descubrirlo!!

Los ejercicios que mas se ajustan a una condicion de obesidad o para personas que nunca han hecho ejercicio son nadar, trotar correr, subir escaleras, es decir ejercicios ciclicos o repetitivos en forma continua y prolongada con una baja intensidad para que de este modo, puedas ejercitarte mucho tiempo y lograr perder peso.

Algo mas elaborado seria :(si tu condicion lo permite)

caminar o correr 10 o 15 minutos (calentamiento - estiramiento)
10 abdominales
10 lagartijas
estiramientos de recuperacion.



Lo mejor es hacer ejercicios simples y que no sugieran un riesgo para ti.
Conforme vas adquiriendo fuerza y resistencia puedes agregar ejercicios mas demandantes.


Hasta pronto!xoxo <3